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2019-06-21 20:17

重磅消息!

2019日照国际马拉松将于

10月13日上午7点30分

在日照市政府广场鸣枪开跑!

2019日马的首次新闻发布会

也将在下周举行

更多大家伙想知道的信息

届时将一一公布!

在2018日照国际马拉松现场

来自国内外的1万余名

马拉松爱好者齐聚日照

从城市出发,穿越森林,跑向大海

这共享“跑马盛宴”的

超燃场面你还记得吗?

马拉松已然成为日照的一张新名片,吸引了越来越多跑步爱好者关注的目光!划报名,尤其是第一次参赛的小伙伴们,从现在起,就可以开始做一些准备工作了~

体检

马拉松是一场耐力、意志力和身体素质等诸多方面的考验,如果不做好跑量积累、不了解安全常识,很可能会给身体造成损伤。参赛马拉松大多会要求提交报名者以往比赛的完赛证明,或者是体检证明,如患有不适合运动的疾病,从健康的角度来看,不建议报名参赛。

积累跑量

马拉松这种长跑和日常锻炼的短跑还是有很大差别的, 赛前要进行科学系统的训练,有一定的跑量积累,训练过程要循序渐进,从5km到10km...25km...慢慢加量。比赛前三个月,至少要有几次超于马拉松里程的长跑练习,让身体适应这样的强度,并在跑步中找到自己的节奏。

总而言之

切忌在没有跑量积累的前提下

只凭一时的热情和冲动去跑马拉松

距离开跑还有几个月的时间

现在就开始准备吧!

责任编辑:温和

日照网新闻热线: 7989666 

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